4 Perkara Asas untuk Program Turunkan Berat Badan

Ramai kat luar sana tu yang bercita-cita nak turunkan berat badan dan nak kecikkan saiz badan. Sy sendiri dalam proses membantu ramai yang bercita-cita untuk dapatkan figure dan berat badan ideal. Antara perkara yang selalu sy highlight kan kepada mereka yang ingin serious dalam program penurunan berat badan yang sihat adalah 4 perkara ni. BASIC KNOWLEDGE yang perlu diketahui dan sangat PENTING!

1) NUTRISI SEIMBANG

Untuk sihat kita perlu pastikan keperluan nutrisi tubuh dipenuhi. Tak kesah la nak kuruskan badan ke, nak gemukkan badan ke atau nak maintain kan badan ke, kalau nak secara sihat perlu pastikan nutrisi yang kita perolehi daripada diet (pemakanan) seharian kita adalah seimbang. Barulah sihat! Ramai yang beranggapan, kurus tu cukup sekadar untuk nampak cantik. Kalau boleh nak cepat cepat dapat result 'kurus' tu dalam masa yang sangat singkat. Sebab tu pasaran slimming pills dan ubat-ubat untuk kurus sangat laris! Tolong pastikan yang korang tak terrrsalah langkah percayakan segala janji-janji manis yang korang boleh kurus dalam tempoh masa yang sangat singkat tanpa perlu buat apa-apa, sebab berkemungkinan besar kandungan utama produk-produk tu adalah bahan chemical terlarang yang sangat merbahaya kepada kesihatan korang. Nak ke kurus sakit? atau nak ke kurus yang boleh mendatangkan risiko kepada nyawa korang? Nauzubillahiminzalik. Bagi sy, sy sangat percaya, program penurunan berat badan yang baik adalah program yang mengajar kita mengubah lifestyle kita ke arah yang lebih sihat. End result nya adalah KURUS dan SIHAT. Oleh sebab tu lah, penekanan utama dalam proses penurunan berat badan adalah pastikan korang mendapat bekalan nutrisi yang seimbang.

Nutrisi seimbang ni apa? Nutrisi seimbang adalah segala zat-zat penting seperti vitamins, minerals, serat..pendek kata segala khasiat yang tubuh kita perlukan untuk menjalankan fungsinya dengan baik, cekap dan sihat. Nutrisi ni perlu diperolehi dari mana ye? Dari makanan harian kita. Sebab tu kita perlu pastikan makanan yang kita makan mestilah mengandungi kesemua nutrisi penting yang diperlukan tubuh. If kita tak mampu penuhi ke semua nutrisi penting ni, maka perlu lah top up dengan nutrisi tambahan daripada supplement. Pilihan sy adalah Shaklee yang semestinya SELAMAT, BERKESAN dan MESRA ALAM. Always SAFE, always WORKS and always GREEN. Dalam proses penurunan berat badan, saya pilih Shaklee Cinch Inch Loss/ Shape Up Program. Lengkap dengan segala nutrisi penting, rendah kalori, mengenyangkan, dan sangat membantu proses penurunan berat badan. Haa pasal ni nanti kita sembang lain.

2) KALORI DEFISIT

Kalori defisit adalah sangat penting dalam  menjayakan penurunan berat badan yang sihat. Familiar tak dengan term kalori defisit ni? Hmm ramai yang kata biasa dengar, tapi tak berapa faham. Ok, meh saya jelaskan apa tu yang dimaksudkan dengan kalori defisit ni. Kalori defisit ni adalah perkara terpenting yang semua perlu tahu if nak turunkan berat.

Kalori defisit = Kalori yang masuk lebih RENDAH berbanding kalori yang dibakar

Mesti ramai yang tertanya-tanya, macam mana nak tau kalori defisit ni kan? Mula-mula anda perlu tahu berapa BMR badan anda. Macam mana nak tahu? Ada dua cara; (1) kira sendiri menggunakan formula BMR, atau (2) gunakan penimbang yang boleh dapatkan terus bacaan BMR anda. Cara pengiraan BMR mengikut formula Harris-Benedict ni adalah seperti berikut:

BMR untuk lelaki = 13.7516w + 5.0033s - 6.775a + 66.473

BMR untuk perempuan = 9.5634w + 1.849s - 4.6756a + 655.0955

w = berat badan (kg)

s = tinggi (cm)

a = umur (tahun)

BMR ni apa? BMR adalah Basal Metabolic Rate. Basal Metabolic Rate = kadar tenaga/ calorie yang badan kita perlukan setiap hari dalam keadaan rehat (relax). Sebagai contoh, berat sy adalah 56 kg, tinggi sy adalah 160 cm dan sy berumur 30 tahun. Tekan calculator kejap. Nilai BMR sy adalah 1346 kcal sahaja.

Ok..lepas dah tau nilai BMR, anda kene kira lak nilai DCR anda. DCR tu apa la pulakk? hehe DCR adalah Daily Calorie Requirement. Cara pengiraan DCR adalah seperti berikut:

BMR x 1.2 (bagi individu yang tidak melakukan senaman/ sangat kurang aktif)
BMR x 1.375 (bagi individu yang mengamalkan senaman ringan/ bersukan 1-3 kali seminggu)
BMR x 1.55 (bagi individu yang mengamalkan senaman sederhana/ bersukan 3-5 kali seminggu)
BMR x 1.725 (bagi individu yang mengamalkan senaman berat/ bersukan 6-7 kali seminggu)
BMR x 1.9 (bagi individu yang mengamalkan senaman berat setiap hari/ bersukan @ mengamalkan aktiviti fizikal 2 kali sehari)

DCR atau Daily Calorie Requirement ni adalah kadar keperluan kalori/ tenaga yang badan kita perlukan mengikut AKTIVITI HARIAN kita. So, antara seorang individu dengan individu yang lain, bermungkinan besar DCR mereka adalah tidak sama. Ada sesetengah individu sangat rajin dan disiplin bersenam, kalau boleh hari-hari mmg akan try spend masa untuk jogging/ exercise, atau mungkin dalam seminggu 5 hari akan bermain badminton or futsal. Ada yang kadang-kadang je buat bila mood rajin datang. Dan ada jugak yang memang pilih untuk tak bergerak sangat, contoh seperti mereka yg bekerja di ofis, dari pagi sampai petang duduk depan PC je..bila balik rumah sambung lepak depan TV. Ofcoz anda tau anda berada dalam kategori yang mana kan.

Ok..kita gunakan contoh sy lagi ye. BMR sy tadi adalah 1346 kcal. Normally dalam seminggu sy akan lakukan beberapa jenis senaman ringan seperti aerobik, zumba n kardio exercise (dalam anggaran 3-4 kali seminggu). So, untuk sy tau nilai DCR sy,

1346 kcal x 1.375 = 1850 kcal

Maknanya, badan saya hanya perlukan kalori/ tenaga sebanyak 1850 kcal sahaja setiap hari. Kalau saya nak turunkan berat badan saya, apa yang sy perlu buat adalah saya perlu pastikan jumlah kalori yang masuk ke dalam badan sy (calorie intake) mesti lah LEBIH RENDAH daripada 1850 kcal. Baru lah kalori defisit berlaku.

Calorie intake < 1850 kcal = Kalori defisit (ini sy punya..anda kena kira DCR anda sendiri ye)

Nak make sure calorie intake tak terlebihan or berlebih or berlebih-lebihan, maka anda perlu la kira jumlah kalori yang masuk ke dalam badan anda. Dietary journal memang sangat membantu. Oleh sebab tu rajin-rajinkan lah diri anda untuk catat segala apa yang anda makan (dan minum) di dalam food journal/ diary anda. Macam leceh kan, tapi usaha ni sangat berbaloi. Bila anda catat, anda mudah untuk kira dan insyaAllah tak terlepas pandang especially kalau tersnack makanan yang tak sepatutnya. Selain daripada tu food journal/diary jugak sangat bagus sebab mampu bertindak sebagai meal plan kita. Kita boleh plan siap-siap menu apa yg sesuai untuk kita, kira siap-siap jumlah kalori dan ikut betul-betul seperti yang telah diplan. Ada yang betul-betul serious nak turunkan berat badan ni memang tak mengeluh langsung bila sy mintak dia catatkan segala apa yg dia makan n minum dalam food journal dia. Siap ada Meal Plan yang complete. Memang tabik spring la dengan orang yang macam ni. Bila suruh kira kalori setiap makanan yang dimakan, ramai yang tanya, macam mana nak tau setiap kalori makanan yang kita makan? haaaaaa sekarang ni dah sangat senang. Kat lebal makanan tu sendiri dah ada. Boleh check pada bahagian Nutritional Facts. Tapi untuk makanan yang takde label makanan, contoh seperti ayam, ikan, daging, sotong, udang, sayur-sayuran dan buah-buahan, anda boleh google info nya di internet. Banyak sangat website yang senaraikan nilai calorie makanan-makanan yang biasanya dimakan oleh kita. Insyaallah nnti sy akan tulis satu entry berkenaan senarai makanan-makanan kebiasaan kita beserta nilai kalori nye sekali. InsyaAllah.
Sy sangat sukakan Shaklee Cinch Shake. Bukan saja sebab Cinch Shake ni sedap n mengenyangkan, tapi sebab satu hidangan shake ni hanya mengandungi 95-200 kcal sahaja (bergantung kepada cara bancuhan shake tu). Kalori dia sangat rendah kannn. 1 serving Cinch Shake lengkap dengan kesemua nutrisi penting yang diperlukan tubuh..mengenyangkan..n sedapppp! COMPLETE!



3) AIR

Biasa dengar kan orang kata kalau nak kurus kena minum air banyak-banyak. Air kosong tau! Bukan air teh tarik, sirap bandung, soda gumbira, milo dinosaur, neslo ais. BUKAN BUKAN BUKAN! kalau air tu yang banyak memang boleh terus bermimpi je la nak kurus. Hahaha ok..serious balik! Dalam proses nak turunkan berat badan, air kosong yang mencukupi adalah sangat penting. 70% daripada badan kita terdiri dari air. air yang mencukup membantu badan kita menyerap segala nutrien yang masuk dengan lebih efficient. Air sangat penting dalam proses pengangkutan nutrien dalam badan kita serta dalam proses penyerapan nutrient oleh sel-sel badan kita. Bila kurang air, badan kita akan hydrated. Kering. Simptom-simptom tak best yang lain yang akan berlaku adalah badan akan lebih cepat penat n lesu. Yang paling rugi adalah nutrien-nutrien tidak mampu diserap dengan efficient bila badan kita berada dalam keadaan hydrated. So minum air banyak-banyak tau! Paling kurang adalah 3 L sehari. Haaa jangan nak ngade-ngade cakap " boleh ke minum air banyak-banyak ni? nanti gemuk air!". Ehhemmmm..pembetulan ye..takde nye istilah gemuk air gemuk air ni. Yang gemuk dan menggemukkan tu adalah lemak. Salahkan lemak jangan salahkan air!

Ada beberapa cara untuk kita kira jumlah air yang diperlukan oleh badan kita. Cara yang pertama adalah dengan menggunakan nisbah 25 kg berat badan : 1 L air kosong. Maknanya untuk setiap 25 kg berat badam kita, kta perlukan 1 L air kosong. Contoh, if berat sy adalah 56 kg, air yang sy perlukan adalah 2.24 L. Hmmmm macam sikit kannnn? Sebab tu pengiraan ni sy hanya gunakan masa bulan pertama tempoh penurunan berat badan je. Bila dah biasa telan air kosong banyak-banyak, kita beralih kepada pengiraan yang kedua pulak.

Cara kedua,
Berat badan (kg) x 0.07
Contoh untuk berat badan sy, 56 kg x 0.007 = 3.92L..Ni lagi bersesuaian. So sy akan minum 4 L air kosong setiap hari. Asyik pegi toilet je la kan nanti? haaaa itu la yang kita nak. Buat apa nak simpan segala lemak-lemak tak penting tu kannnn! hehehe nnti sy akan explain lagi pasal air ni n kenapa ke toilet tu sangat bagus dalam program penurunan berat badan. Entry yang lain insyaAllah ;)

4) SENAMAN

Senaman ni sy umpamakan sebagai BONUS. Siapa yang tak suka bonus angkat tangan? Nampaknya semua takmau angkat tangan. Maknanya semua memang suka benus lettew! Gila tak suka bonus..sure la suka wehhh!!~ Dalam program penurunan berat badan, senaman ni dikira sebagai bonus tau. Kenapa sy sebut senaman ni dikira sebagai bonus? (good question..baca jawapan sy ni ye). Kalau anda telah berjaya melakukan ketiga2 perkara di atas (NUTRISI LENGKAP, KALORI DEFISIT dan AIR), anda dah mampu turunkan berat badan. InsyaAllah antara 3-10 kg mampu diturunkan dalam tempoh masa 2-3 bulan. Yup insyaAllah boleh. Dengan syarat, buat betul-betul dan consistent.

Tapi..yang bestnya bila anda sertakan sekali dengan senaman, consistent antara 2-3 kali seminggu selama 30 minit bagi setiap session (if lebih lagi bagus), berat badan anda mampu turun dengan LEBIH BANYAK pada kadar yang LEBIH CEPAT tau. Best kannnnn! Bonus tu! Bukan setakat lebih sihat sebab berjaya keluarkan peluh, tetapi anda jugak bakal berjaya turunkan lebih banyak KG. And percaya atau tidak, senaman jugak membantu anda jadi lebih relax, lebih positive, lebih hepi gumbira riang ria tau! Mood bertambah-tambah baik selepas consistent bersenam. Tak percaya? Haaa cuba buat!

Senaman ni sangat pelbagai. Anda boleh pilih ikut kesesuaian anda. Ada yang suka jogging, ada yang suka main badminton, ada yang suka main futsal, ada yang suka pegi gym, ada yang suka aerobik kat rumah. Pilih yang mana anda suka. Sy suka jogging/ brisk walking, aerobik, zumba and cardio exercice. Sambil layan anak-anak main lego depan TV leh buat plank, squat, lunges, jumping jacks & wall sit. Haaaa boleh sangat! Tu adalah antara yang sy suka buat. So, jangan asyik bagi alasan. Instead of bagi alasan bertubi-tubi, better cari peluang untuk bersenam. Tak kesah la exercise yang macam mana pun. Asalkan mampu menggerakkan badan anda secara aktif, bantu anda utk keluarkan peluh dan rasa lebih sihat!

Kita semua diberi masa yang sama. Setiap hari setiap dari kita punya masa selama 24 jam. Tak lebih tak kurang. Kita boleh gunakan masa kita sebaik yang mungkin untuk kesihatan kita. Walaubagaimana pun pilihan tetap di tangan masing-masing.

Berminat nak turunkan badan dengan Shaklee Cinch Inch Loss/ Shape Up Program?

Boleh hubungi sy, Zinneerah a.k.a Zinn @ 0182037804

InsyaAllah, ke arah kehidupan yang lebih sihat. Kurus bukan sekadar untuk cantik dan hensem, tapi lebih kepada untuk kesihatan yang lebih baik.

xoxo

Salam sayang,

ZINNEERAH AHMAD ZAMIL
Personal Wellness Coach/ Shaklee Independent Distributor
0182037804

Alhamdulillah..Berjaya Turunkan 10 kg Berat Badan

Ok..memandangkan ramai yg tanya, "Zinn..ko wat camne leh turun berat banyak sgt?".."Ko makan ape makin hari makin kurus aku tgk?".."Awk diet camne? Ajar la kite"..n macam-macam lagi soalan-soalan yang ditanya. Hee yg comel tu kannnn, mak sy sendiri pun pernah tanya kat sy masa sy balik Seremban Ramadhan tahun lepas "berapa kg dah berat intan yang dah turun ni?", "berapa lama amik masa leh turun macam ni?".

Hmmm..kat mana ye nak start? Sy ni pada asalnya bukan lah seorang yg kurus selim melim all the time. Masa remaja pun mmg sedikit berisi. Tp mmg obses sgt nak kurus. Dari zaman U lagi beriya-iya try tu try ni utk turunkan berat badan, pegi gym setiap minggu dgn kawan-kawan rapat sebab kononnya nak kuruskan badan. (Gym masa zaman U dulu gym cap ayam je tau..tp ok la..tiap kali balik dari gym rasa sihat sgt sbb berjaya keluarkan peluh kaw-kaw..tapi ayat tiap minggu pegi gym tu hanya bertahan untuk beberapa bulan je..hahaha). Yang kelakarnye tu, bila bab makan mmg tak jaga sgt pun. Bila lupa diri semua benda ku telan tanpa rasa bersalah..bila sedar diri mula la jogging berkilo-kilometer. Hahahaha. Tp masa tu berat pun antara 55-56 kg..err penah jugak kot cecah 57 kg bila lupa diri +  tak sedar diri!

Dipendekkan cerita, masa kawen alhamdulillah takla besar mana pun.  Berat masa sebelum kawen dalam 59 kg gittew. Tu pun beriya diet. Sebelum tu lagi dasaaaatt. Cecah 63 kg u! 'So bahagia' telan macam-macam makanan sedap sampai tak sedar pipi dah macam pau! Nasib sempat turunkan beberapa kg sebelum hari kawen. Legaaaa!

Alhamdulillah after kawen, rezeki anak tu sampai awal. After sebulan kawen, sy pregnant. Sepanjang pregnant kan anak pertama (Aufa), berat badan sy sangat terkawal. Sebenarnya tak naik terlalu banyak pun sepanjang 1st pregnancy sy tu. Alhamdulillah sgt. Tak la risau risiko GDM or baby besar. Doc pun puji berat naik sikit je tiap bulan. Total kenaikan berat masa mengandungkan Aufa adalah 11kg je (je? hahahaha ok la tu 11kg..sbb ramai sebenarnya yg naik lebih dari 15 kg..yg cecah 20 kg pun ramai tau..so kira orait la naik 11kg je). Bila anak pertama dah lahir, ofcos la kena pantang utk tempoh 44 hari kan. Selepas tempph pantang tu sy berjaya turunkan berat sebanyak 9 kg. Punya gumbira riang ria hati ku! Ye la..sikit je lg nk dpt berat masa kawen. Gila tak gumbira? Hahaha. Thanks to breastfeeding sebab sangat membantu menurunkan berat walaupun masa pantang asyik makan je sebab lapar. Tp kannn..ku sangkakan panas berpanjangan, rupanya gerimis..rupanya gerimis mengundang ang ang ang anggg. Disebabkan percaya sangat dengan mitos yang kononnya mak yang breastfeed kan anak ni perlu makan double daripada normal portion supaya milk production tak terganggu, makanya saiz sy berkembang dengan sangat hebat. Tanpa disedari lak tu! (Sadis sungguh..sobs sobs sobs). Somehow tak sure kenapa tak ramai pun nak jujur bgtau kt sy "zinn..ko dh gemuk la skrg!". Berat paling tinggi yg berjaya sy capai masa tu adalah 68 kg. OMG! 68 kg tuh!! Tp tetap perasan konon tak besar mana pun walaupun banyak baju yg dah sendat, jeans pun dah kena beli lain, kain baju kurung pun just boleh zip 2/3 je. Tak lama lepas tu sy mula sedar yang sy nmpk macam makin berumur lak. Nampak sangat mak mak padahal anak baru satu. So sy start diet sendiri. Kurangkan makan n kawal calorie yg masuk. Tapi sangat susah..sbb bila breastfeed ni kita mmg selalu rasa lapar. Bila kurangkan makan, lagi la lapar. Bila lapar, stress. Bila stress, susu pun kurang! Bertambah-tambah la lagi stress bila susu drop, jadinya diet tu memang gagal! Berkembanglah sy dengan sangat hebatnya. Hahahaha (tukar kpd bunyi nangis).

Masa mengandungkan anak kedua (Aakif), sy dah mula amalkan pengambilan supplement-supplement Shaklee dengan consistent. Sepanjang pregnantkan anak kedua, berat saya hanya bertambah sebanyak 10 kg je. Alhamdulillah. Seminggu pertama pantang sy dah berjaya kurangkan 9 kg berat. Selesai je pantang berat saya adalah 60 kg. Tapi bila masuk keje ramai yg puji sy dah kurus balik, maka mula la episod lupa diri balik. Hahaha penyakit betul! So, berat sy naik la jugak..tapi tak la banyak sgt. Masa tu berat antara 60-64 kg. Since anak kedua baby lagi, sy tak la risau sgt pasal berat badan sy, sebab masa tu keutamaan sy adalah anak sy. Bila anak kedua sy menginjak ke 7 bulan, sy tergerak.hati utk try Shaklee Cinch ni. Testimoni daripada pengguna-pengguna and customer-customer mmg sgt mengujakan tau..tak leh tahannn! So memang wajib la sy try. Pada awalnya sy try Cinch Shake Mix, ESP, Lecithin dan Alfalfa Complex dalam usaha untuk turunkan berat badan. N surprisingly selepas start program ni, berat sy sangat senang turun. Milk production tak terganggu langsung, malah makin meriah pulak. Alhamdulillah, 3 bulan pertama sy serious dengan program Cinch Inch Loss ni, sy berjaya turunkan berat 10 kg. Daripada 64 kg ke 54 kg. Sekarang pun masih amalkan Cinch Shake ni. Yang best nye Cinch Shake ni, bukan setakat mengenyangkan, tapi sangat berkesan mengurangkan berat badan serta inci badan. Yang best tu, lemak dibakar tapi otot sedia ada dipelihara. N jisim otot tubuh makin hari makin bertambah. Memang boleh rasa tau bezanya. Dulu 'drumstick' sy ni klu digegorkan memang konfem goyang-goyang inul! Now, dah lebih pejal n lemak dah semakin menipis. Even 10 kg dah berkurangan, badan tak gelebeh-gelebeh n rasa fit. Alhamdulillah.

Ok..now jom layan gambar kejap. tak best la kann if entry bebajet best macam ni takde gambar kannnnn..hahaha omaigod ayat ku!

(Seram sejuk dah i ni nak tayang gambar masa montels)

Sebelum tunjuk gambar masa motels, kita tengok dulu gambar yang tak berapa montels (hihi ye sy sedar sy bukanlah kurus mana pun masa ni~). Ni gambar masa wedding reception side perempuan, side sy. Sy di hari kawen-kawen sy ;)

Ok kan sy masa ni. Ni pun beriya diet sebelum hari kawen. Tp betul-betul ke beriya nye? hahaha

OHHEMGIEEEEE! Ini betul-betul montels! Tahun 2010 jalan-jalan kat Hatyai dengan family husband. Gambar bersama mak mertua sy dan Aufa. Sebelah kanan, tahun 2014 (Aidilfitri lepas), bersama orang yg sama, my MIL dan anak sulung sy, Aufa. 

Ayayayaya sendattt!!!! Gambar kiri, masih gambar di Hatyai. Duduk dalam tuktuk time ni. Maakk aiii sian Aufa nampak sangat kecik sbb mamanya nampak sangat besar T.T. Gambar sebelah kanan, gambar akhir tahun lepas, dengan Aufa yg dah berumur 4 tahun. 

(hmmmm sampai tak tau nak tulis caption ape dah! Menangis je yg i mampu..huuuu T.T)

Gambar kiri masa saya berusia 26 tahun & gambar kanan semasa sy berusia 30 tahun (ye..gambar baru ni..antara gambar terbaru sy). Beza kannnnn. Anak satu dan anak dua!

Dulu-dulu bila amik gambar suka naaaa cover badan dengan beg. Beg mak mak kan  mostly besar besar. So bajet kurus sikit la bila leh sembungyi di balik beg tu..hahaha adeh laaa haiiiii T.T

Gambar kiri, masa anak baru satu. Gambar kanan, masa anak dah masuk dua. Alhamdulillah dah berjaya dapat berat badan yg sgt ideal. Alhamdulillah syukur~

So..beza tak? Beza kan. 10 kg yg sgt ketara. Alhamdulillah sekarang lebih sihat. Kurus bukan setakat untuk nampak cantik, tapi kurus untuk sihat. Alhamdulillah, kesihatan saya berganda-ganda lebih baik sekarang berbanding beberapa tahun sebelum ni. InsyaAllah malam ni sy akan share lagi cerita yg best berkenaan Shaklee supplements yang telah membantu merealisasikan impian saya ni.

Salam sayang buat semua..

& HAPPY WEEKENDS!~

xoxo

ZINNEERAH AHMAD ZAMIL
Shaklee Independent Distributor
0182037804

Resipi Black Pepper Roasted Chicken & Ayam Percik yang Senang Amat

Beberapa bulan lepas,  tetiba je datang angin nak menerai (men+try) panggang ayam guna oven. Sebelum ni memang tak pernah kot panggang memanggang ayam sendiri guna oven. Setakat grill atas arang time berbbq tu penah la..tapi kalau guna oven kat dapur mmg belum pernah. So, disebabkan semangat berkobar-kobar untuk sediakan hidangan yang sihat untuk keluarga (ececece) dan menyahut seruan masak cara kukus-grill-panggang, maka dengan gigihnya sy try la panggang ayam sendiri dalam dapur sempoi ku. Tapi tak la gigih mana pun nak grill ayam ni tau. Senang sangat sangat. First time buat pun dah sangat menjadi. So minggu pertama cuba memanggang tu memang boleh dikatakan hari-hari jugak la sy bakar ayam guna oven. Sebab serious sangat senang!

Ini adalah janji sy kannnnn. Share resipi kedua-dua menu sempoi ni; Black Pepper Roasted Chicken & Ayam Percik. 

RESIPI BLACK PEPPER ROASTED CHICKEN

Black Pepper Roasted Chicken yg betul-betul baru keluar daripada oven..memang semerbak bau roasted chicken satu rumah!

Bahan-bahan:

• 1/2 ekor ayam 
• 3 ulas bawang putih)*
• 1/2 inci halia*
• 2 sudu besar lada hitam* (kalau suka lebih boleh tambah)
• 1 sudu besar sos lada hitam
• 1 sudu besar sos tiram
• 1 sudu besar madu
• 1 sudu kecil gula 
• Garam secukup rasa
• 3 sudu besar minyak zaitun (if takde minyak zaitun, minyak masak pun boleh)

Cara-cara memasak:

1. Basuh ayam bersih bersih. Kemudian keringkan sikit ayam tu dengan menggunakan kitchen tissue (kita tak mau ayam tu basah sangat tau, sebab nanti dia tak berapa nak garing).
2. Tumbuk separa lumat bahan-bahan yang bertanda *, campurkan sos lada hitam, sos tiram, madu, gula serta garam. Kacau sebati. Lumurkan pada ayam.
3. Tuang sedikit minyak zaitun (olive oil), ratakan pada ayam.
4. Perap sebentar (~5-10 minit).
5. Bakar dalam oven yang bersuhu 200'C untuk 30 minit pertama (api atas bawah ye), kemudian naikkan suhu kepada 250'C dan teruskan membakar utk tempoh masa 10-20 minit (bergantung kepada saiz ayam n jenis oven jugak tau..so pandai-pandai la check dr masa ke masa..agak-agak sampai nampak golden cantik tu kira dah masak la ye).

Ni rupa ayam yang telah diratakan dengan bahan-bahan marinade. Perap sekejap ye sebelum bakar dalam oven.

Tinjau kejap..hehe ok..sikit je lagi nak masak sempurna. Bagi dia golden sikit lagi. Nyumnyumnyummm!

Taraaaaaaaaa! ok dah boleh santap dah ni!~

Hidangkan cantik cantik dengan side dish pilihan hati..ni antara yang sy sempat snap hari tu.

Nanti cuba tau! insyaAllah sedap..eheeee ;)

Ha..senang kannnn? Sangat senang! Antara reason lain yang buat sy suka sangat grill ayam ni selain daripada resipi n caranya yang sangat mudah, dapur insyaAllah dijamin tak bersepah tau. Syok betul! Heee ^_~ 

Ok ok..resipi seterusnya...

RESIPI AYAM PERCIK

Ayam percik sempoi..tak sangka betul berjaya buat sesedap ayam percik ayamas! sukaaaa 

Bahan-bahan:

• 1/2 ekor ayam
• 1 biji bawang besar* (saiz sederhana)
• 3-4 ulas bawang putih*
• 1 inci halia*
• Sebatang serai*
• 2 sudu besar cili kisar/ 2-3 tangkai cili kering*
• 3 sudu besar madu (sila adjust mengikut kemanisan yg korang suka ye)
• 1 sudu kecil gula (sila adjust mengikut kemanisan yg korang suka ye)
• Sedikit serbuk kunyit
• Garam secukup rasa
• 3 sudu besar minyak zaitun (if takde minyak zaitun, minyak masak pun boleh)

Cara-cara memasak:

1. Basuh ayam bersih bersih. Kemudian keringkan sikit ayam tu dengan menggunakan kitchen tissue (kita tak mau ayam tu basah sangat tau, sebab nanti dia tak berapa nak garing).
2. Kisar lumat kesemua bahan-bahan yang bertanda *, campurkan madu, gula, garam serta serbuk kunyit. Kacau sebati. Lumur pada ayam.
3. Tuang sedikit minyak zaitun (olive oil), ratakan pada ayam.
4. Perap sebentar (~5-10 minit)
5. Bakar dalam oven yang bersuhu 200'C untuk 30 minit pertama (api atas bawah ye), kemudian naikkan suhu kepada 250'C dan teruskan membakar utk tempoh masa 10-20 minit (bergantung kepada saiz ayam n jenis oven jugak tau..so pandai-pandai la check dr masa ke masa..agak-agak sampai nampak golden cantik tu kira dah masak la ye).

Ni la hasilnya..bila dah disusun comei comei dalam pinggan. Errrrr tp comei ke? hihihi

Yang ni version ayam yang dipotong kecik-kecik.

Bismillahirrahmanirrahim.....

Senangkan cara nak sediakan kedua-dua menu ni? Sangat senang! Perut sy terus bergendang-gendang comel bila tengok gambar-gambar ni. Terus rasa nak bakar ayam esok. Hehehe. 

Owhhh beza yang paling ketara antara kedua-dua resipi ni adalah yang Black Pepper Roasted Chicken tu ada black pepper (lada hitam) dan kurang manis berbanding Ayam Percik. Ayam Percik kan memang manis-manis sikit rasa dia. Tp korang semua boleh adjust kemanisan or rasa kedua-dua resipi ni ikut sitarasa korang ye~

Orait korang..selamat mencuba! InsyaAllah sedap~ ;)

Minyak Bawang Putih Bakar untuk Hilangkah Masalah Selsema

Bila anak2 selsema, mmg si ibu takkan senang duduk kan. Tido pun ala-ala tak lena. Lagi lagi klu yg selsema tu anak kecik..baby..kesian sangat kannnn. Beberapa bulan lepas, anak kedua sy, Aakif, selsema. Nak kata teruk tak la teruk sgt selsema nya, tp tersumbat-sumbat jugak la hidung dia time malam masa tgh tido. Paling kesian bila dia terjaga nak breastfeed punya la susah nak breastfeed betul-betul..nampak sangat tak selesa sebab hidung asyik tersumbat. Ofcoz la susah kan nak breastfeed dlm keadaan pernafasan tersekat-sekat dek hidung tersumbat tu. Kesian. Hati ibu mana yang tak tersentuh kann..anak sendiri! Sebab tu bila anak tak sihat, ibu pun susah nak tidur lena..sebab risaukan kesihatan anak.

Sebelum-sebelum ni klu anak-anak sy selsema, sy akan cepat-cepat bagi NutriFeron..n kerap2 buat steaming n cupping. Mmg NutriFeron + steaming + cupping sangat membantu. Normally dalam 3-4 hari je dah leh nampak anak-anak dah ok, sembuh sepenuhnya drpd masalah selsema tu. Tp since NutriFeron sekarang ni out of stock 1 Malaysia, sy terpaksa la cari cara lain. Natural remedy adalah keutamaan sy. Mmg kalau boleh, ubat adalah pilihan terakhir. So fikir punya fikir, teringat petua orang dolu-dolu pasal minyak bawang putih bakar ni. Plus, after sembang dgn kawan-kawan rapat pasal hal selsema especially pd kanak-kanak ni, ramai yg suggest buat minyak bawang putih bakar. Maka, dengan excited nya sy pun try la buat.

N surprisingly..minyak ni mujarab! Ofcoz dgn izin Allah swt. Dia membenarkan khasiat bawang putih ni menyembuhkan masalah selsema pada anak saya dalam tempoh masa tak sampai seminggu. Alhamdulillah. Syukur sgt sgt. Since ramai yg tanya pd sy mcm mana cara untuk prepare minyak bawang putih bakar ni, maka saya tuliskan cara-caranya dalam entry kali ni. Moga perkongsian ni bermanfaat kpd pembaca-pembaca sekalian.

Haaa daripada fb post sy ni la ramai yg start pm tanya macam mana nk buat minyak bawang putih ni ;)

CARA PENGHASILAN MINYAK BAWANG PUTIH BAKAR

Bahan-bahan yang diperlukan:

• Bawang putih 
• Minyak zaitun
• Batu lesung
• Penapis

Bawang putih - dalam 4-5 ulas bawang putih (tak perlu kupas kulit dia)

Minyak zaitun/ olive oil. Sy guna brand Naturel. Brand apa-apa pun boleh. If takde olive oil, minyak masak pun ok

 Lesung batu utk lumatkan bawang putih yang dah dibakar

Penapis

Cara-cara menghasilkan minyak bawang putih bakar:

1. Bakar bawang putih di atas api sehingga masak (bakar sehingga kulit bawang putih tu bertukar sedikit kehitaman..tp jangan sampai rentung pulak..hitam sikit-sikit takpe).
2. Tumbuk bawang putih tersebut sehingga lumat/ separa lumat dgn menggunakan lesung batu (masa tumbuk tu boleh la buang kulit bawang putih tu..if nak kupas siap-siap sebelum tumbuk pun boleh..takde masalah).
3. Setelah bawang putih tu lumat/ separa lumat, masukkan minyak zaitun. Kuantiti minyak zaitun tu agak-agak je la ye (mungkin untuk 4-5 ulas bawang putih, kuantiti minyak zaitun adalah antara 5-6 sudu besar..if kurang sila tambah lagi). Then kacau sebati supaya minyak tu mesra dgn bawang putih yg telah dibakar.
4. Kemudian tapis minyak tersebut menggunakan penapis. If taknak tapis pun takpe tp besar kemungkinan anak-anak akan rasa geli-geli sikit bila cebisan halus bawang putih tu melekat-lekat kt kulit diorang (hehe ini mmg pengalaman sy..sbb tu sy suka tapis).
5. Then, boleh la sapu minyak bawang putih bakar ni pada tapak kaki, belakang badan, dada, dan pada batang hidung anak-anak. Owh after lumurkan pada tapak kaki tu boleh terus pakaikan stokin. InsyaAllah akan lebih membantu. Bukan sahaja mengurangkan masalah hidung tersumbat, tp turut membantu anak tido dgn lebih nyenyak. Selesa mungkin. InsyaAllah membantu mempercepatkan tempoh penyembuhan anak-anak anda drpd selsema.

Alhamdulillah..tido lena after mama lumurkan minyak bawang putih bakar

N bangun pun Alhamdulillah lebih ceria :) (heee obviously dua gambar ni bukan hari yang sama sbb baju tido lain kannn..hehe)

So, kepada yg mencari solusi semulajadi kpd masalah selsema anak, boleh try buat minyak ni ye. Selamat mencuba!~

Simptom-simptom Mengandung a.k.a Pregancy Symptoms

Especially kepada mereka yang belum pernah mengandung, kepada mereka yang sangat tertunggu-tunggu untuk hamil, kepada mereka yang baru berkahwin n harap sangat untuk bunting pelamin, kepada meraka yang tertanya-tanya "mcmana eh nak tau pregnant atau atak".."aku pregnant ke ni eh?"..haaa insyaAllah entry kali ni mungkin bermanfaat kepada anda. Jemput baca ye sampai habis. (hee..peace yaw)

Pertama kali utk kenalpasti adakah kita ni pregnant agak tricky jugak. Cara yang paling mudah dan meyakinkan adalah melalui pemeriksaan kehamilan (pregnancy test). Tetapi terdapat beberapa simptom awal kehamilan yang insyaAllah memudahkan anda untuk kenalpasti anda pregnant atau tak without melakukan sebarang pregnancy test.

Adakah semua wanita akan mengalami simptom-simptom awal kehamilan?

Setiap wanita adalah berbeza-beza. Sama la jugak dengan simptom-simptom awal kehamilan abagi seorang wanita dengan seorang wanita yang lain. Simptom-simptom awal ni jugak mungkin berbeza-beza pada setiap kehamilan. Antara pregnancy kali ni dan pregnancy berikutnya tetap ada kemungkinan untuk seorang ibu mengalami simptom-simptom awal kehamilan yang berbeza. Maknanya pregnancy symptoms masa anak pertama berbeza dengan pregnancy anak kedua.

Kebiasaannya simptom-simptom ini mula dirasai hampir dengan tarikh menstrual berikutnya, so agak susah untuk kenalpasti adakah tu tanda-tanda awal pregnancy atau tanda-tanda nak period. Di bawah ni sy listkan beberapa simptom-simptom yang biasanya dialami oleh seseorag ibu pada awal kehamilannya. Tetapi masih terdapat kebaragkalian yg simptom-simptom ni mungkin berpunca dari faktor-faktor lain selain drpd hamil. Dan sekiraya anda tak merasai mana-mana simptom yg sy listkan ni, taklah bermaksud anda mmg confirm tak hamil.

1. Spotting dan Cramping
- Beberapa hari selepas conception, telur yang telah berjaya disenyawakan akan mula melekat pada dinding uterus. Ini kadang-kala boleh mengakibatkan berlakunya sedikit spotting (pendarahan yg sgt sedikit..tak macam period pun) atau/dan cramping di kawasan pelvic. Keadaan ni dinamakan sebagai implantation bleeding, berlaku antara hari ke-6 hingga hari ke-12 selepas telur disenyawakan. Cramp yg berlaku ni rasa dia seakan-akan menstrual cramp. Sbb tu ramai yg beranggapan cramp ni adalah menstrual cramp, lebih-lebih lg bila disertai dengan spotting. Terus bajet tu adalah tanda awal period (awal menses). Selain daripada bleeding, ada jugak yang mengalami pengeluaran vaginal discharge yang agak berbeza dari hari-hari biasa (milky discharge). Penebalan dinding rahim (thickening of the endometrium lining) selepas proses persenyawaan antara sperm dan ovum akan turut menghasilkan discharge ni. Keadaan ni (pengeluaran biasanya akan berlarutan sampai la tempoh akhir kehamilan. Don't worry, discharge ni tak merbahaya dan tidak memerlukan sebarang treatment. Tapi kalau tiba-tiba discharge tu disertai dengan bau yg kurang enak dan menyebabkan gatal-gatal, teruslah inform pada doktor anda sbb berkemungkinan besar telah berlakunya yeast or bacterial infection di kawasan tersebut. Kalau ye, maka anda perlukan treatment khas.

2. Perubahan Fizikal Tubuh Badan
- Antara bahagian tubuh badan yang mengalami perubahan drastik bermuala pada awal kehamilan adalah pada bahagian payudara anda. Perubahan hormon yang berlaku sejurus selepas persenyawaan berlaku mengakibatkan perubahan pada payudara anda; payudara rasa sedikit membengkak, tegang, dan terasa sengal apabila disentuh. Kawasan areola (puting) juga akan mengalami sedikit perubahan iaitu kalernya akan bertukar sedikit gelap. Rasa tak selesa ni biasanya akan berlarutan beberapa minggu awal kehamilan, tapi lepas tu anda dah tak perlu risau kerana badan anda akan terbiasa dengan perubahan hormon ni. Lama-lama nanti anda dah tak sedar dah dan tak terganggu dah dengan perubahan n rasa tak selesa tu.

3. Cepat Penat dan Letih
- Tanda awal yang lain adalah anda mungkin akan cepat rasa penat dan letih. Cepat penat dan letih ni adalah normal dari awal kehamilan sampai la ke saat akhir proses kehamilan. Biasaannya, seseorang wanita tu mula sedar yang dirinya lebih cepat penat dan letih dalam anggaran seminggu selepas persenyawaan berlaku. Kenapa? Ini mungkin berkaitan dengan perubahan hormon, terutamanya peningkatan hormon progesterone, penurunan paras gula dalam darah, penurunan tekanan darah, dan/atau peningkatan penghasilan sel darah merah yang berlaku di dalam tubuh. Adalah normal untuk seorang ibu hamil sering merasa penant dan letih. Cara terbaik untuk mengawal rasa ni adalah dengan mendapatkan rehat yang cukup setiap hari.. Makanan yang kaya dengan protein serta iron (zat besi) juga mampu membantu mengurangkan masalah ni.

4. Pening dan Loya (Nausea) - Morning Sickness
- Haaa morning sickness ni adalah term yang sgt sinonim dengan pregnancy kannnn. Tapi tak semua preggy mommy akan mengalami gejala morning sickness ni. Punca sebear morning sickness ni memang sampai sekarang belum diketahui tetapi berkemungkinan besar adalah berpunca daripada perubahan hormon yang berlaku sejak dari awal kehamilan. Rasa pening-pening dan loya-loya ni biasanya berlaku pada tempoh trimester pertama, dan kebiasaanya rasa pening-pening n loya-loya ni berlaku lebih kerap pada waktu pagi. Sbb tu digelar sebagai morning sickness. (Tapi kann ada je preggymommies yg lebih kerap mual-mual loya-loya time ptg atau malam tau..but still term yg kita panggil tu morning sickness..takdenye evening or night sickness..no no no!hehe)

5. Mengidam Nak Makan Itu Ini
- Mengidam (craving) or cenderung nak makan itu n nak makan ini juga merupakan tanda-tanda awal kehamilan. Ini berpunca daripada perubahan hormon yang berlaku. Berbeza dengan morning sickess seperti rasa pening-pening mual-mual loya-loya tu yang biasanya dialami oleh seseorg ibu hamika antara tempoh trimester pertama dan awal trimester kedua je, tapi mengidam ni normally akan berlarutan sampai baby dah nak keluar. Hehehe. Tanda-tanda anda mengidam adalah anda asyik dok terfikir je tentang makanan tu, terbayang-bayang rasa dia, kalau tak dapat mmg takleh tido malam! (ni betul tau..berdasarkan pengalaman sy..tak boleh tido malam tau..gelisah semacam selagi tak dapat! hahaha).

- Selain daripada mengidam tak tentu pasal, alahan terutama pada rasa dan bau sesetengah makanan jugak merupakan simptom kehamilan. Contoh mcm tak tahan bau bawang tumis (asal nak menumis je terpaksa balut hidung kalah ninja), tak tahan bau ikan goreng (so end up tak mau makan ikan goreng), tak tahan bau minyak yg sedang dipanaskan (makanya kukus grill panggang je laa sepanjang pregnant tu), tak tahan bau belacan (padahal selama ni belacan tu kena ada atas meja tiap-tiaphari..feveret betul!)..haaa tu contoh! Sama la jugak dengan rasa. Ada yang bila mengandung tetiba tak suka makan nasik padahal dulu nasik wajib makan 2-3 kali sehari. Selain daripada makan ada jugak yang tak tahan dengan bau-bauan yag lainnnn..Contoh, tak tahan bau perfume or bedak wangi-wangi, so terpaksa la pakai bedak baby je. Tak tahan bau sabun yang wangi-wangi sangat, so terpaksa tukar pakai yg kurang bau wangi. Tak tahan bau husband pun adaaa tau..haaa ini kesian! makanya husband pun terpaksa la duduk jauh-jauh..alaaaahai kesian!~

6. Tidak Datang Period
- Missed period. Period tak datang. Ini adalah tanda yang paling obvious anda mungkin hamil. Dan kebiasaannya ramai yang akan start buat ujian kehamilan selepas dia dapati period dia tak datang. Kan. Tp, ada juga kes yang berlaku, ibu didapati hamil tetapi mengalami sedikit pendarahan berkala. So, untuk kes seperti ini, perlu dapatkan pemeriksaan daripada doktor. Ofcoz la kannn, sure kita nak tau samada pendarahan tu boleh mendatangkan mudarat atau tak kepada bayi yang dikandung.

7. Tanda-tanda Lain
- Perubahan hormon yang berlaku disebabkan oleh kehamilan turut menyebabkan beberapa simptom lain seperti kerap membuang air kecil (frequent urination), sembelit (constipation), mood berubah-ubah (mood swings), pening kepala serta sakit belakang.

Ada sesetngah wanita yang hamil mengalami ke semua simptom-simptom ni, tapi ada jugak yang hanya mengalami setengah atau suku sahaja daripada senarai simptom-simptom ni. Sekiranya simptom-simptom ini sangat mengganggu anda, cuba bercakap dengan doktor anda. Mungkin ada rawatan atau cadangan yang mampu membantu mengurangkan ketidakselesaan simptom-simptom tersebut.

Bila dah ada 1-2 tanda seperti di atas, boleh la proceed dengan pemeriksaan kehamilan (pregnancy test menggunakan UPT spt dlm gambar ni)

If anda positve pregnant..alhamdulillah syukur!~ if negative, jgn bersrdih..usaha lagi..insyaAllah :) 

Berminat utk ketahui cara sy memastikan sy serta baby dalam kandungan sy memenuhi keperluan nutrisi penting harian, boleh baca kt entry ni → Nutrisi Tambahan Hebat for Preggy Mommie   Alhamdulillah, segala-galanya berjalan lancar termasuk pd tempoh awal kehamilan sy. Alhamdulillah..

Supplements for Preggy Mommies

Subhanallah..Alhamdulillah..Laailaahaillallah..Allahuakbar!~

Lately ni banyak betul perkhabaran gembira dari sahabat-sahabat rapat, ahli keluarga yg dekat dan jauh, anak-anak murid. Seronok sangat! Bahagia n tumpang gembira sama bila dapat tau. Rasa mcm dalam womb sendiri pulak ada insan baru yang dikirimkan oleh Dia, Yang Maha Memiliki...

BIGhugsss mommies! Please take a good care of urself darlings. Nnti dan muncit-muncit jgn lupa whatsapp gambar ye. Tak sabar nak tgk uols dgn imej berbaby-bump yg ofcoz akan sgt comel tu~

Congratulations buat semua yg sedang hamil. Tahniahhhh!! Syukur Alhamdulillah.

Muncit berbaby-bump mmg tersangat lah comel. Makin muncit makin comel kan. Bila gegar-gegar perut di'somersault' oleh si kecik dalam womb bertambah-tambah lagi comelnya. Kadang-kadang tergelak-gelak geli..tp most of the time tertanjat-tanjat mama..kannnnn! Pastu suka sangat kicking or boxing kat area getah pinggang kain baju kurung/ skirt/ seluar. Hahahaha.

Tp yg paling indah, bila mama parking tangan atas perut, si kecik dalam womb pun akan sama-sama gerakkan tgn/ siku/ lutut dia n sentuh-sentuh area tangan mama. Ouhhh rindu rasa tu!

Hohohohomaigod..iolls dah verangan muncit sama la pulakkkkkkkkk!

Dulu Aufa n Aakif tersangat lah pemalu masa dalam perut..especially dgn doc. Asal nak jumpa doc utk checkup je tetiba perutku akan jd kecik. Ntah mcm mana la diorang nyorok. Tp siyes tau. Ini betul-betul kejadian. N obviously ni bukan gambar tummy sy..hee ;)

Dengan tak sengaja tergoogle laa pulak gambar newborn baby tgh-tgh malam ni. (alasan je!). Tersengih-sengih tengok gambar newborn babies yg sgt kiut miut bermuka tenang dengan serba kecik molek suci bersih (sila baca ayat ni dengan penuh perasaan siap mata dikecik-kecikkan tanda tersangatlah geram dengan kechomelan newborn babies ni).

Kaki mungil gebu montok! Haiisshh kalau anak sendiri dah kena gigit dah kaki comei gebu-gebu ni. Gerams!!

Alololololo tido degan muka sgt tenang. Sgt menggeramkan sampai rasa nak kejutkan beliau yg kecik ni. Pastu biar dia nanges sikit..sbb rindu nak dengar baby baru lahis nanges. Hahahaha (gila kejam! eh eh tak la..gila geram je!)

"Hohohoiii Zinn (i lettewww)..verangan tak sudah2!!! Stop verangan..n baca semula tajuk entry. Kemudian sila start tulis dengan serious!~".

Hehehe
(^^,)v (peace yaww)


Ok. Berbalik kepada tajuk entry sy pada hari ni, "Supplements for Preggy Mommies". Ramai yg suka tanya pada soalan ni, "penting ke vitamin-vitamin tertentu untuk ibu hamil ni?". "Ye..PENTING!" Tp..kenapa penting pulak? Prenatal vitamin adalah sangat digalakkan kepada ibu yang sedang hamil untuk mengurangkan risiko kecacatan pada kandungan yang dikandung, mengurangkan risiko kelahiran pramatang (lahir tak cukup bulan) serta mengurangkan risiko masalah berat badan (berat badan bayi..bayi terlalu kecil). Selain daripada itu, prenatal vitamin ni bertujuan untuk membantu ibu kekal sihat, cergas serta kuat sepanjang tempoh kehamilan. Kandungan prenatal vitamin berfungsi untuk menanpung kekurangan nutrisi si ibu serta mengawal simptom-simptom kehamilan (seperti loya, pening, muntah-muntah dan kurang selera makan) terutama pada awal tempoh kehamilan. Apa-apapun, pengambilan makanan berkhasiat dan seimbang sepanjang proses kehamilan adalah sangat penting. Bukan bermaksud bila dah makan segala prenatal vitamin ni kita boleh layankan tekak kita dengan segala mak nenek jajan n makanan yang tak sihat tau. Antara supplement yang penting  bagi ibu-ibu yang sedang hamil adalah Iron, Folic Acid, Calcium, dan Omega 3.


Antara supplement Shaklee yang sesuai buat preggy mommies adalah Vita-Lea, ESP, Sustained Release Vita-C Plus, B-Complex, OsteMatrix, & OmegaGuard.

Set Ibu Hamil (Pregnancy Set) Shaklee terdiri daripda Vita-Lea, ESP, SR Vita-C Plus, B-Complex, OsteMatrix & OmegaGuard.

1. Vita-Lea (Multivitamin & Multimineral): Membekalkan kesemua nutrient yang diperlukan oleh tubuh. Pendekata ia memenuhi ruang-ruang kosong dalam tubuh kita di mana mungkin kita tidak berjaya mendapatkan vitamin/ mineral yg mencukupi daripada diet harian kita. Bila badan kekurangan nutrient, fungsi asas tubuh akan terganggu. Bila dapat cukup nutrient, fungsi setiap satu organ n sistem insyaAllah akan berjalan dengan lancar dan cekap. Iron (zat besi) merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin pada sel darah merah yang tujuan utamanya adalah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh ibu dan bayi yang dikandung.
2. ESP: Sumber protein mudah dan cepat. Mengandungi asid amino yg diperlukan oleh badan kita. Menyediakan protein yg mencukupi bagi memenuhi keperluan harian tubuh. Protein penting dalam pembinaan serta pembaikpulihan sel-sel badan kita (in cell building, repairing and healing process) termasuk pembaharuan sel-sel tubuh kita. Yang best nya ESP turut membantu memastikan paras hormon-hormon tubuh si ibu dalam keadaan yang seimbang, secara tidak langsung membantu mengawal morning sickness terutamanya rasa loya-loya mual-mual pada awal kehamilan. Extra benefits yang kita mampu perolehi daripada ESP ni adalah preggy mommies akan rasa lebih bertenaga (kerana protein membantu dalam pengahasilan tenaga). Dan yg paling sy suka dgn ESP ni dia membantu membuatkn kita cepat rasa kenyang (kurang rasa lapar)..almaklum la bila mengandung ni mana boleh lapar-lapar n biar perut kosong kannn, nanti perut akan senang masuk angin,bila masuk angin maka akan pening-pening n start la nak rasa mual-mual kannnnn. So agak-agak bila rasa lapar, boleh terus minum ESP ni. Sumber tenaga segera! 
3. B-Complex: Penting dalam perkembangan nervous system dan otak bayi yang dikandung. Turut berfungsi dalam penghasilan sel darah merah, juga dalam pembentukan otot dan tulang. B-Complex Shaklee ni lengkap dengan 8 kumpulan vitamin B, termasuk asid folik, yang mana umum ketahui asid folic ni adalah sangat penting kepada ibu yang sedang mengandung bagi mengurangkan risiko berlakunya spina bifida kepada bayi yg dikandung. B-Complex turut membantu dalam penghasilan tenaga pada kadar segara. So preggy mommies akan kurang letih dan rasa lebih bertenaga. Turut berfugsi dalam mengurangkan tekanan (stress). Bila stress kurang n perasaan mommy terkawal, ofcoz akan membuatkan mommy lebih tenang. Biasa dengar kann yg stress time pregnant ni amatlah tidak sihat. So preggy mommies mmg pelu belajar untuk mengawal stress n bila ada supplement yg membantu lagi la best!
4. Vitamin C: Untuk pembinaan dan pemulihan sel-sel badan serta meningkatkan tahap imunisasi ibu dan bayi dlm kandungan. Vitamin C ni bukan sahaja membantu meningkatkan tahap imunisasi si ibu, tetapi turut membekalkan sumber yang mencukupi untuk pembentukan kolagen secara semulajadi. So, jg terkejut bila kita berjaya dapatkan sumber vitamin C yang mencukupi, kulit akan bertambah cantik, strecth mark pun makin pudar! Suka kannnnnn?~ Sumber vitamin C yang mencukupi juga membantu kecekapan tubuh ibu menggunakan zat besi. So vitamin C utk preggy mommies sgt sgt sgt digalakkan!
5. OsteMatrix: Komponen utama OsteMatrix ni adalah calcium dan magnesium. Seperti yg kita sedia maklum, calcium ni sgt penting untuk tulang, otot dan juga ligament. OsteMatrix memelihara ibu hamil daripada mengalami sakit-sakit sendi dan kekejangan otot. Kandungan magnesium berfungsi mengasimilasikan calcium ke dalam tulang. Calcium intake yang mencukupi sgt penting especially bg ibu yang sedang mengandung. Ini kerana komponen calcium bagi pembentukan skeletal system bayi yang dikandung adalah berasal dari calcium intake & kandungan calcium si ibu. If kita tak sediakan cukup calcium dalam badan kita, calcium akan diambil dari sumber-sumber calcium sedia ada dalam badan, seperti dari  tulang dan gigi. Sebab tu antara effect bila kurang calcium, si ibu akan sakit-sakit tulang n sakit gigi. Oucchhhh! tak suka kannnnn. Mmmg boleh nanges malam-malam!
6. OmegaGuard: Sangat bagus untuk brain developmet dan penglihatan bayi yang dikandung. Berasaskan minyak ikan tulen yang kaya dengan omega-3, EPA, DHA dan fatty acids, yang sangat bagus untuk membantu pembentukan serta perkembangan otak bayi secara sihat. Juga baik untuk kesihatan minda preggy mommies, insyaAllah daya ingatan akan makin tajam. Owhhoo OmegaGuard turut mengurangkan rasa tidak selesa pada sendi-sendi ibu hamil sbb dia bersifat anti-inflammation. Dannnn yag best tu turut boleh mengawal paras kolesterol si ibu.   
   

Berminat untuk tau lebih lanjut tentang supplement-supplement atau set ni, jemput contact sy ye~ Nak sembang-sembang pasal pregnancy pun boleh. InsyaAllah, banyak yg sy suka nak kongsikan berkenaan dgn pregnancy ni..


xoxo
Zinneerah Ahmad Zamil
SHAKLEE INDEPENDENT DISTRIBUTOR/
PENGEDAR SAH SHAKLEE
Kulim, Kedah/ Pulau Pinang/ Seremban, Negeri Sembilan/ Kuala Lumpur

018-2037804

Saya & Shaklee

Dari tajuk entry rasanya semua faham apa yg sy akan try tulis kali ni..hehe very straight to the point tajuknya!~

Ramai yg suka tanya soalan ni kat sy, "eh..dah lama ke ko makan Shaklee?".."ko start makan sbb breastfeeding eh?".."mmg betul-betul berkesan ke supplement2 Shaklee ni?"..Emm dari mana ye sy patut mula kan? Okie la, adhal start cerita dari awal kannnn.

Sy kenal Shaklee dah lama sgt dah. Dari zaman budak-budak lagi. Sy start consume supplement Shaklee ni dari darjah 3 kot. Tahun 1993 if tak salah. Zaman tu ESP dipanggil Instant Protein. Hee still igt lagi rupa canister Instant Protein zaman tu. Masa tu, pagi-pagi sebelum pegi sekolah wajib kena telan vitamin-vitamin dan minum segelas Instant Protein. Time tu tak penah persoalkan, bila umi n abah sy suruh telan supplement-supplement tu, ku ikut kan aje. Byg kan dr zaman tu sampai skrg, parents sy sgt setia dgn Shaklee products.

Start kenal Shaklee masa Shaklee guna logo ni..hee nostalgia sungguh bila tgk logo ni..teringat zaman kecik-kecik dulu

Kemudian, Shaklee tukar logo ke logo ni. Family sy masih setia dgn Shaklee time ni. Mmg trademark Shaklee dr dulu lg dengan kaler hijau biru mcm ni. Nostalgic!

Bila sy dh menginjak dewasa (ececece dewasa gittew), Shaklee tukar logonya ke logo ni. Daun hijau! Sampai skrg masih logo ni.

Sy masih igt lg, dulu zaman matrik n zaman U masa buat degree, umi dan abah sentiasa akan pastikan stok supplement sy sentiasa ada. Umi n abah sy lebih kerap tanya "vitamin ada lg tak?" daripada tanya "duit belanja still ada?". Hahaha mesti diorg tau kalau tanya pasal duit belanja nnti anak dia asyik ckp tak cukup je..kikiki tp tu la yg menjadi kebiasaan parents sy. Sgt mementingkan bab-bab penjagaan kesihatan, bab-bab pengambilan supplement ni. Padahal time tu sy ni tak la rajin nak telan segala vitamin-vitamin tu. Selalu lupa nak telan. Bila start rasa nak tak sehat baru terhegeh-hegeh nak telan. Sungguh tak baik habit tu n tu bukan cara yg betul utk jaga kesihatan. Budak tgh nak up, mana penah nak kesah sgt pun kannnn. Tp kan, keberkesanan supplement-supplement Shaklee ni mmg tak boleh disangkal. Yg dah makan sure akan tau. Sampai dulu klu housemate ada yg nak demam nak selsema, diorang akan request nak sikit Shaklee Vita-C. N alhamdulillah, dgn izin Allah, after telan je terus beransur ok. Maka terkenal la sy ni sbgi budak yg byk stok supplement Shaklee. Eh i suka tau! Sbb dah ala-ala doctor pulak. Hahaha ye la, cita-cita nak jadi doctor tak kesampaian..sobs sobs sobs T.T

Dipendekkan cerita, bila dah keja segala bekalan supplement tak lagi disponsor oleh umi abah. So sy pun stop la dr makan supplement-supplement ni. Stop sbb konon takmau keluarkan duit sendiri. Plus time tu kan muda belia lg so rasa tak perlu pun supplement-supplement ni. Sampai la bila dah kawen, masa pregnantkan anak pertama, kena la rajin baca article-article n info-info berkenaan pregnancy, termasuklah pasal kesihatan ibu n anak yg dikandung, serta diet harian yg patut diamalkan kan. Maka, terbukak la mata utk consume supplement-supplement ni balik. Malangnya..hehehe ada la pulak 'malangnya'..malangnya awal-awal je disiplin, tp after beberapa bln haaaaaa mmg ikut suka je bila teringat baru makan. Haissshhhh! Bila dah bersalin, rajin kejap utk telan supplement-supplement ni, tp bila dah habis pantang, mmg ke laut la disiplin telan supplement-supplement ku. Haissshhh haissshhhh!!

May 2010: Time pregnant kan Aufa (anak sulung). Gambar perut muncit tak banyak la pulak. N gambar ni tak berapa clear. Amik pun guna phone cap ayam.

Apr 2013: Time pregnant kan Aakif (anak kedua). Gambar ni diambil masa kt tempat keje. Majlis makan-makan untuk farewell salah seorang lecturer Environmetal Health Dept. Masa mengandungkan Aakif pun still tak suka amik gamba. Sekarang meyesal tak banyak gambar perut muncit =.='

Bila mengandung anak kedua, kesedaran utk jg kesihatan betul-betul tu datang semula. Ye la..bila pregnant ni kita sentiasa nak pastikan yg terbaik utk diri kita n anak yg dikandung. Masa ni mmg betul disiplin bab telan-telan supplement ni. Alhamdulillah consistent sampai anak kedua lahir. N tak terhenti kt situ je, sampai sekarang sy tetap disiplin dlm pengambilan supplement-supplement harian sy. Kenapa sy tetiba jd sgt disiplin? Kenapa tetiba boleh consume dgn begitu consistent? Haaa bila dah betul-betul rasa lebih sihat lehih bertenaga lebih cergas, mmg terus jatuh cinta dengan Shaklee. Serious dah jatuh cinta dgn supplement-supplement Shaklee. Sgt ketara tau rasa time sy tak consistent ambil dulu dgn bila sy dah consistent ambil. Ramai ibu-ibu start jatuh cinta dgn Shaklee melalui Breastfeeding Set. Tp sy jatuh cinta dari Set Ibu Hamil tau. Alhamdulillah, pengalaman kali kedua pregnant lebih mudah dr segala segi. Tahap kesihatan sy lebih baik. Takde morning sickness, mual-mual loya-loya or pening-pening yg keterlaluan. Mentally n physically sgt ok. Bertenaga n takla lembik penat je mcm 1st pregnancy dulu. Alhamdulillah, sgt dipermudahkan dari segala segi. After bersalinkan anak kedua, still disiplin mkn supplement-supplement ni. Energetic n luka pun sgt cpt sembuh. Susu alhmdulillah tersangatlah meriah. Memang tergolek-golek jatuh cinta pada Shaklee.

Jul 2010: Aufa binti Adli (2 days old)

Jul 2010: Rindu pulak nak berpantang..ehee~ Baby keje nye tido je la kaannnnnn. Skrg kakak Aufa dah kemain lasak!

Jul 2010: Baru sudah mandi. Yeayy. Baju sampai ke lutut..hehe

May 2013: Aakif bin Adli. 2 days old.

May 2013: Kakak Aufa & Adik Aakif. Mmg melekat 24 jam kakak dengan adik dia..hehe

May 2013: Aakif the manjaboy mama!~ ^^,

Set Ibu Hamil (Pregnancy Set) yg berjaya buat sy terus tangkap cintan dgn Shaklee. 

Mmg dulu tak pernah terniat nak berbisnes Shaklee. Tp bila sy start consistent amalkan pengambilan supplement-supplement Shaklee ni balik, ramai pulak kawan-kawan lama tanya pasal Shaklee. Ramai kawan office mula nak berjinak-jinak try sama amalkan supplement-supplement ni. Niat awal hanya lah nak share kebaikan Shaklee products yang sy amalkan je. Nak sama-sama bantu sahabat-sahabat n kenalan-kenalan untuk lebih sihat. Tak terfikir pun nak berbisnes-bisnes ni. Tp Alhamdulillah, Allah lorongkan sy kpd bisnes ni. Tiba-tiba je terjebak berbisnes. Hanya dr simple sharings yg ikhlas dari hati. Tak sangka betul! Awal-awal dulu sy start dengan secara part time dan Alhamdulillah dah ke fulltime dh sekarang.Yang syoknya skrg fulltime berbisnes Shaklee sambil duduk rumah dengan anak-anak. Menjana pendapatan dari rumah melalui bisnes yang hebat yg mana produk-produknya terbukti sangat berkualiti dan berkesan. InsyaAllah, banyak lagi perkongsian yg best-best yg sy nak sharekan pasal pengalaman sy (even baru setahun jagung..heee) dengan Shaklee.


xoxo
Zinneerah Ahmad Zamil
SHAKLEE INDEPENDENT DISTRIBUTOR/
PENGEDAR SAH SHAKLEE
Kulim, Kedah/ Pulau Pinang/ Seremban, Negeri Sembilan/ Kuala Lumpur

018-2037804